po schodach

[...] mi się trzęsło, cardio było dla mnie trudne, ale potem jakoś było mi lepiej, a prysznic i jacuzzi potem jakoś chyba pomogły. w każdym razie dziś jest ok, ale wchodzenie po schodach czuję mocno (moje szpilki niebotyczne w pracy tez nieźle dają mi popalić) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-31 11:25:21 Zmieniony przez - cortunia w dniu [...]

[...] się kupić opaskę uciskową/stabilizator- a nóż coś da. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-08 15:40:17 Jest trochę lepiej po pracy, chodzę na płaskich butach, po schodach jeszcze lekko boli ale jakby się poprawia. Może spróbuję dziś pójść do klubu. Mogę być z siebie dumna: byłam na zakupach na mega głodniaku i kupiłam same zdrowe [...]

no uwozej busek ze ja przeprasze nie chce mi sie o tym wogole myslec cos mam z kostka od lewej reki, przypadkowo uderzylem sie w sciane jak po schodach lecialem nic ide sie w cos ubrac bo kolega zaraz wpadnie, po pieniadze jedziemy

[...] że tak późno idziesz na rehabilitację. Ale poza tym rady są następujące. Ogólnie to lekarz decyduje kiedy powinieneś odstawić kule. Poza tym wchodzenie lub schodzenie po schodach musi się odbywać krokiem dostawnym. Teraz przeszczep jest najsłabszy w 6tym tygodniu i stopniowo jego wytrzymałość bedzie wzrastać. Przy chodzeniu i zwykłych [...]

Czesc Wam po przerwie. Ja tylko nawiążę do Reagana-miałem kolano w podobnym stanie. Też mi szyli łakotke przyśrodkową + ACL + "stabilne uszkodzenie bocznej łąkotki". Teraz chyba trochę żałuję, że nie wyciąłem tego uszkodzonego kawałka. Niedługo minie 5 miesięcy, a ja dalej nie mogę schodzić po schodach za pomocą tej nogi.

[...] i dośc szybko to wszystko przebiega. Po 7 tygodniach od operacji będzie miał ćwiczenia wchodzenia i przysiadów na jednej nodze - czyli przymierzanie się do schodzenia po schodach (też bym tak chciał). Tak więc nie ma na to reguły. Z drugiej strony przy szyciu nikt Ci nie da gwarancji, że łakotka wyzdrowieje. Możesz też zrobić taką opcję że [...]

Wojslaw, przeczytałąm twoje posty i doszłam do wniosku, że mam podobny problem . W czasie wchodzenia po schodach coś niemożliwie boli pod rzepką w srodku kolana.Walcze ze zrostami- możesz coś napisać jak z nimi walczyłeś? U mnie już jest trzy i pół miesiaca po zabiegu i moim zdaniem nie jest dobrze. Pozdrawiam

[...] plywania zabka), miedzy 2 a 4 miesiacem od usuniecia ACL, nie mialam postepow, jakies minimalne, i bole w kolanie przy podnoszeniu czegos ciezszego oraz przy wchodzeniu po schodach, zostaly mi 2 m-ce do przeszczepu, a Tobie? troche sie rozpisalam, wydaje mi sie jednak ze kazdy przypadek jest inny mimo takiej samej albo podobnej kontuzji, nie [...]

[...] lepiej, gdy pewnego dnia będąc na basenie miałam wrazenie blokady stawu, później kilka razy - najczęściej podczas schodzenia ze schodów. W tej chwili z kazdym krokiem po schodach muszę uwazać, aby sytuacja sie nie powtórzyła. Czekam na wizytę u ortopedy, zobaczymy co sie dzieje. A przed operacjami byłam bardzo aktywną sportowo osobą. Kilka [...]

[...] A bóle tej drugiej nogi jak najbardziej moga wynikac z przeciążenia tej kończyny, pewnie dosyć często w ciągu dnia wykonujesz na niej przysiad i obciązasz ją chodząc po schodach? Nie zaszkodzi jednak poprosic lekarza przy następnej wizycie, żeby ,,zdrową" noge tez obejrzał, bo nigdy nie wiadomo, czy coś tam nie szwankuje, a im szybciej [...]

[...] pływanie. Zrezygnowałam już z roweru, aikido, łażenia po górach, praktycznie już nie tańczę. Zminimalizowałam uczestnictwo kolan w ogólnym wysiłku - nie chodzę po schodach jak jest winda (o tyle, że przestałam bać się wind - coś pozytywnego chociaż). Chodzę na rehabilitację jak mogę. Ćwiczę mięśnie - głównie napinanie mięśni. W [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/8/747f28e1718f4c54985f829e87ad1feb.jpg Dziś jednak DNT mam takie zakwasy wszędzie jak chyba nigdy, wchodzenie po schodach na 3 piętro jest straszne. Zrobione ok 40 min rozciągania + troszkę rollowania wałkiem na chwilę pomogło. Jutro nowy trening 8-) Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

[...] bo mój starszy syn późno wrócił do domu a jego komórką robimy fotki i filmiki. Filmy są z poprzedniego treningu bo dopiero wczoraj zostały zmontowane z muzyką. Po dodaniu kalorii masa powinna pójść w górę. Po treningu musiałem pójść do sklepu ledwo dałem radę zejść po schodach na dół :-). Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-24 23:01:54

[...] A mnie szlag trafił jak było trzeba lawirować i uważać. Bardzo to wybija z rytmu. W Poznaniu na dworcu wszędzie schody ruchome. A w Gnieźnie , jak było trzeba zejść po schodach to dramat. Łydki mocno dostały. /SFD/2022/4/3/d27707e5c5b042f89766205642cc1574.jpg /SFD/2022/4/3/978bc87ad3d04eb99e7235c3bbcbc4a5.jpg [...]

[...] 50 minut luźnego biegu pod górkę (na palcach - wzmacniamy łydy ) Wbijanie kolan przed siebie (po schodzach na 10 pietro ; na rozgrzewce mamy takie cwiczenie tylko nie po schodach wiec to moja kolejna wariacja) Brzuszki: 100/100/100 Nożyce pionowe: 100/100/100 Przejścia z nogi na nogę: 50/50/50 Skręty biodra: 15 powtórzeń Walka z cieniem: 3 [...]

ale mnie chodzi o brzuchol, który jest zawsze przede mną i jak zbiegam po schodach, to mi sie trzęsie jak galareta. A może zacząć schodzić? |-)zawsze to jakaś opcja |-)

uda to można tak spompować że sa problemy z zejściem po schodach po siłce

[...] o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych? Wczoraj spróbowałem zrobić tabatę(z przysiadami z lekkim obciążeniem), ale nie wiem czy poprawnie to wykonałem. Pod koniec wysiadały mi już nogi/ tętno też nie zasuwało tak jak przy hiicie, także chyba się nie popisałem :P Jedyne co, to nie umiałem zejść po schodach ;]

[...] trening wygladal tak 5 minut brzucha+rozciaganie 5minut truchtu 9 interwalow 10-50 5minut truchtu Trening dal popalic ale mysle ze te 15 s tez bym dal rade.Chociaz moze nie 9 razy.Nie mialem sily wejsc po schodach ale to bylo mile uczucie:)nastepny tren w sobote jak radzicie dac teraz??/ Co gorsze nikt do dzis nie spr mojego rpzkladu btw:(

[...] w pierwszym obwodzie najgorsze wznosy bokiem #-P reszta jakoś szła => PĄPA %-) W drugim obw. nie nadążałam za panem normalnie, ledwo powłóczyłam nogami żeby robić te wszystkie przeskoki i burpee :)) ogólnie to dziś jest jeszcze gorzej z nukami, ledwo mogę chodzić z psem na spacer a po schodach wchodze i schodzę okrakiem %-) jutro znów nuki @-|%-)